Bunlardan bazıları:

- Yüksek kolesterol

- Ateroskleroz

- Yüksek tansiyon

- Kalp krizi

- İnme

- Böbrek hastalıkları

- Migren ağrıları

- İnflamasyon

- Sinirsel bozukluklar

Magnezyum bu kadar önemli olduğuna göre vücudumuza daha fazla magnezyum almak ve magnezyum seviyesini korumak için yapılabilecekler:

Vücuda daha fazla magnezyum girmesi için:

1- Magnezyumdan zengin yiyeceklerle beslenin. Bunlar: ıspanak, pancar yaprağı, pazı, kabak çekirdeği, badem, diğer kuruyemişler, sardalya.

2- Organik veya kimyasalsız tarımla yetiştirilmiş yiyecekler tüketin.

3- Magnezyumdan zengin yiyecekleri mümkün olduğunca çiğ tüketin.

4- Günlük olarak magnezyum takviyesi alın.

5- Vücudun magnezyum kullanımını destekleyen mikro besinleri de yeterince almalıyız. Bunlar arasında D vitamini, B1 (tiamin), E, B6 vitaminleri ve selenyum sayılabilir.

6- Epsom tuzu banyosu yapın. Epsom tuzu magnezyum sülfat olduğundan banyo yapıldığında hem magnezyum hem de sülfat almış oluruz.

Vücuttan daha az magnezyum boşalması için:

7- Alkolden kaçının çünkü alkol vücuttan magnezyum atılmasına neden olur.

8- Pişirmek özellikle haşlamak magnezyum açısından zengin besinlerin magnezyumunun boşalmasına neden olur.

9- Yüksek dozda çinko takviyesi alınması magnezyum emilimini azaltabilir. Antiasit ilaçlar, antibiyotikler, diüretikler, kortikosteroidler ve bazı doğum kontrol hapları da magnezyumu boşaltabilir.

10- Düşük proteinli beslenme de magnezyum emilimini olumsuz etkiler.