Huzursuz Bacak Sendromu Uykusuz Bırakıyor: İşte, İlacı

Nöroloji Uzmanı Dr. Hikmet Dolu, bu rahatsızlıkla başa çıkabilmek için dikkat edilmesi gereken önemli noktalara ve alınabilecek önlemlere dair değerli bilgiler paylaştı. Huzursuz Bacak Sendromu Nedir? Bacakları hareket ettirme isteğiyle karakterize edilen huzursuz bacak sendromu, bacakların derinlerinde hissedilen yanma, ağrı, kramp, diken batması, karıncalanma ve sıkıntı hissi gibi rahatsız edici belirtilerle kendini gösterir. Dr. Hikmet Dolu, bu sendromun esas nedeninin beyindeki dopamin dengesizliği olduğunu belirtiyor. Dopamin, kas hareketlerini kontrol eden bir kimyasal olduğu için, bu dengesizlik bacaklarda istenmeyen hareketlere yol açar. Beslenme Çok Önemli Huzursuz bacak sendromunun belirtilerini hafifletmek ve bu rahatsızlıktan korunmak için doğru beslenme alışkanlıkları oldukça önemli. Dr. Hikmet Dolu, sağlıklı bir diyetin bu sendromu yönetmedeki rolünü vurguluyor. İşte huzursuz bacak sendromu ile mücadelede faydalı olabilecek beslenme önerileri: Koyu yeşil yapraklı sebzeler ve taze meyve ve sebzelerle zenginleştirilmiş bir diyet. Demir açısından zengin, yağsız et gibi besinler tüketmek. Tohumlar, ağaç yemişleri (badem, ceviz, fındık, kaju, Antep fıstığı, çam fıstığı ve kestane gibi) ve baklagillerin diyete dahil edilmesi. İşlenmiş gıdalardan, şekerden ve kızarmış yiyeceklerden uzak durmak, çünkü bu tür gıdalar kilo artışına yol açabilir ve belirtileri kötüleştirebilir. Semptomları Hafifletmek İçin Alınabilecek Diğer Önlemler Huzursuz bacak sendromunun belirtilerini hafifletmek ve uyku kalitesini artırmak için bazı alışkanlıklar edinmek önemlidir. Dr. Dolu'nun önerdiği yöntemler şunlar: Düzenli bir uyku saati belirleyin ve uykuya dalmayı kolaylaştıracak bir rutin oluşturun. Yatmadan önce ılık bir banyo almak, rahatlamaya yardımcı olabilir. Egzersizi düzenli hale getirin, ancak yatmadan hemen önce aşırı yorucu aktivitelerden kaçının. Uzun süre oturur pozisyonda kalmamaya özen gösterin ve bacaklarınıza masaj yaparak rahatlatın. Alkol, nikotin ve kafein kullanımını azaltın veya bunlardan tamamen kaçının. Dr. Hikmet Dolu, bu önerilere uyarak huzursuz bacak sendromu ile başa çıkmanın ve semptomları hafifletmenin mümkün olduğunu belirtiyor. Yeterli uyku, sağlıklı beslenme ve doğru yaşam alışkanlıklarıyla, bu rahatsızlık daha yönetilebilir bir hale gelebilir.